Ingrediente :
250 ml lapte de migdale (sau lapte de soia, lapte de cocos sau chiar lapte de vaca…)
2 lg miere
4 lg seminte de chia
fulgi de orz
ananas bucati din compot
Mod de preparare :
Intr-un borcan punem mierea (sau zahar brun, zahar tos, stevie cine doreste), laptele si semintele de chia. Amestecam bine pana cand observam ca laptele devine usor gelatinos (1 minut), apoi acoperim cu capac si dam borcanul la frigider de seara pana dimineata.
A doua zi , luam 2 pahare si asezam in straturi astfel : fulgi de orz, ananas bucati , budinca de chia si repetam.
Semintele de chia sunt unele dintre cele mai puternice, functionale si pline de nutrienti alimente din lume. Extrem de bogate in fibre si pline de antioxidanti, proteine, minerale, vitamine si Omega-3, chia sunt ideale pentru persoanele care vor sa adopte un stil de viata sanatos.
Semintele chia:
- au mai multe fibre decat fulgii de porumb
- au mai mult calciu decat laptele
- au mai multe proteine, fibre si calciu decat semintele de in
- au mai multi antioxidanti decat murele
Semintele de chia sunt pline de antioxidanti.
Aproape toti carbohidratii din semintele de chia sunt fibre.
Semintele de chia au un procent ridicat de proteine de calitate.
Datorita continutului ridicat de fibre si proteine, semintele de chia ar trebui sa te ajute sa slabesti.
Semintele de chia au un continut ridicat de acizi grasi Omega-3.
Semintele de chia iti pot imbunatatii indicatorii sangelui, care ar trebui sa scada riscul bolilor de inima.
Semintele de chia au un procent ridicat de nutrienti importanti pentru oase.
Semintele de chia pot aduce imbunatatiri majore in cazul Diabetului de tip 2.
In concluzie un mic dejun delicios , sanatos si satios. Spor la treaba ! 🙂
4
0
20
Delicios si sanatatos ! 🙂